ดอกแคมีประโยชน์ช่วยในการขับถ่าย

สรรรพคุณของดอกแค
ดอกแค ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

ผมเชื่อว่าคนไทยแทบจะทุกครัวเรือนคงรู้จักดอกแค พืชผักประจำบ้านของคนไทยแน่ ๆ เลย ตามตำราด้านอาหารได้กล่าวสรรพคุณด้านคุณประโยชน์ของดอกแคไว้หลายอย่างด้วยกัน แต่สำหรับผมแล้วมองว่าพืชผักที่เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายอย่างแน่นอน ผมเองปลูกต้นแคไว้ข้างบ้างแค่ 1-2 ต้นก็เก็บกินไม่ทันต้องปล่อยให้ร่วงลงพื้นกลายเป็นปุ๋ยให้ต้นไม้อื่นไป

สำหรับดอกแคที่ผมมองว่ามีประโยชน์สำหรับคนที่ปัญหาเรื่องขับถ่ายเพราะเจอกับตัวเอง เมื่ออายุคนเรามากขึ้นการขับถ่ายก็ดูเหมือนจะเป็นปัญหากันแทบทุก ไม่ว่าจะท้องผูกบ้างเอ๋ย ท้องเสียบ้างเอ๋ย ทำให้เกิดโรคตามมาอีกมากมาย ซึ่งหากวันไหนเมื่อเย็น ๆ มีดอกแคจิ้มน้ำพริกหรือ กินข้าวเป็นผักด้วยแล้ว ตอนเช้า ๆ การขับถ่ายดูเหมือนว่าจะขับถ่ายง่าย ซึ่งดอกแคมีกากของมันช่วยให้เกิดล้างลำไส้ด้วย ทำให้รู้สึกสบายตัว พร้อมที่จะรับอาหารใหม่ ๆ ในวันถัดมาได้แบบสบาย ๆ

ซึ่งก็ต้องแนะนำเลยว่าหากต้องการขับถ่ายง่าย ควรจะทานลวกดอกแคในอาหารมื้อเย็น แล้วลองสังเกตครับว่าตอนเช้าการขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้าง ก็มีเรื่องมาแนะนำกันเท่านี้ก่อนครับ เผื่อเป็นประโยชน์กับท่าน ๆ บ้าง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมากมาย ก็ทำได้แล้วครับ

เหมือนเอาสิ่งเก่ามาเล่าให้ฟังใหม่ เพราะหากย้อนเวลากลับเมื่อ 5-6 ปีมาแล้ว สมัยที่เรายังหนุ่มแน้น หรือหนุ่มฟ้อหล่อเฟี้ยอยู่เลย สมัยนั่นรู้สีกว่าตัวเองหลงมนเสน่ห์ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจเลยก็ว่าได้ สมัยที่วิ่งใหม่ ๆ ก็ไม่ได้คิดอะไรมากวิ่งไปตามแต่อยากวิ่ง รองเท้าก็เป็นรองเท้าผ้าใบธรรมดาทั่วไป เช่น รองเท้านันยางบ้าง เพราะราคาไม่แพงคู่หนึ่งก็ร้อยกว่าบาทเอง ซึ่งก็คิดนะครับว่าไม่เห็นมันจะแปลกตรงไหน เราก็วิ่งได้ปกติ เหนื่อยก็พักเอาเท่านันนเอง แต่พอผ่านไปได้สักพัก เห็นกลุ่มคนที่เขาวิ่งเป็นประจำมีรองเท้าวิ่งเฉพาะ เราก็ได้แต่คิดสงสัยว่าเอต้องลงทุนกันอย่างนั้นเลยหรือ

จากนั้นก็เริ่มค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับรองเท้า ถุงเท้า โห…แต่ล่ะคู่ไม่ธรรมดาจริง ๆ นะครับ หลักพันจนถึงหลักหมื่นกันเลยทีเดียว ผมลองเลือกราคาไม่แพงมากแต่เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งจริง ๆ ได้ของบาจาครับ คู่แรกประเดิมไปที่เจ็ดร้อยกว่าบาท ความรู้สึกของเราตอนนั้นคือแพงมากจริง ๆ คราวนี้ก็เป็นถุงเท้าครับ เป็นของ adidas สนนราคาก็ 159 บาท ตาย ๆ ทำไมมันแพงขนาดนี้ ก็ไม่รุ้ว่าเหตุใดจึงได้ตกลงใจเลือกของแพงขนาด

วันแรกออกสตาร์ท ความรู้สึกเปลี่ยนจริง ๆครับ ด่านแรกคือมันเบาสบาย วิ่งแล้วไม่ปวดน่อง และถุงเท้าก็รู้สึกกระชับกล้ามเนื้อ ความรู้สึกของการวิ่งเปลี่ยนไปเลยครับ คือไม่เหนื่อยง่าย วิ่งได้เรื่อย ๆ จากนั้น ก็เริ่มขยับมาเปลี่ยนรองเท้าอีกครั้ง คราวนี้เล่นของ nike สนนราคาไม่ต้องพูดถึงครับ แต่รองรับการวิ่งได้ดีมาก ๆ ทำให้เรารู้สึกได้เลยว่า การวิ่งคงไม่ใช่เรื่องที่ไม่ต้องลงทุน แต่ถ้าเลือกที่จะวิ่งให้ได้ดี ไม่มีการบาดเจ็บง่าย ๆ อุปกรณ์คงสำคัญไม่ใช่น้อยเลยที่เดียวครับ